健身穿著指南:女子健身服飾購買指南

如果你對健身服飾一頭霧水,出門健身也會成為社恐日常。錯誤的健身服還會影響你的健身效果。

這就是為什麼我們每次健身的時候,都要選擇正確的服飾。精心設計且輕巧方便的健身服飾能夠提升健身效果,減輕負重,從而保持舒適度。擴大活動範圍,維持合適的體溫。在本篇指南中,我們會幫你挑選正確的健身裝備。上至訓練上衣和運動內衣,下至健身配飾。

健身穿著指南:女子健身服飾購買指南

如果你對健身服飾一頭霧水,出門健身也會成為社恐日常。錯誤的健身服還會影響你的健身效果。

這就是為什麼我們每次健身的時候,都要選擇正確的服飾。精心設計且輕巧方便的健身服飾能夠提升健身效果,減輕負重,從而保持舒適度。擴大活動範圍,維持合適的體溫。在本篇指南中,我們會幫你挑選正確的健身裝備。上至訓練上衣和運動內衣,下至健身配飾。

正確的健身上衣:布料很關鍵

說起訓練上衣,挑選合適的布料很重要。記得挑選排汗快速的布料,這種材質能保證透氣性和舒適度。譬如聚酯纖維、尼龍和彈性纖維這樣的合成纖維體量輕,彈性大,都是良選。它們可以把汗排出體外,保證乾爽和舒適。

正確的健身上衣:布料很關鍵

說起訓練上衣,挑選合適的布料很重要。記得挑選排汗快速的布料,這種材質能保證透氣性和舒適度。譬如聚酯纖維、尼龍和彈性纖維這樣的合成纖維體量輕,彈性大,都是良選。它們可以把汗排出體外,保證乾爽和舒適。

如何確定健身服飾是否合身?

一套合身的健身服既不能太鬆,也不能太緊。以下貼士幫你找到合適服飾。首先,要確保你的訓練衣不會限制你的行動力,要貼合你的肩膀、胸腔和手臂。布料要有足夠的寬鬆和彈性,這樣才不會限制你的行動,也要足夠緊實,這樣才能自由揮舞。你的訓練上衣應該覆蓋住大部分身體表面,平整地貼合你的臀部和腰部。鬆鬆垮垮的上衣一樣能透氣舒適。但是這樣的服飾可能會被重量器材或其他設備絆住。這也是為什麼要選擇貼身訓練衣的原因。貼身的訓練上衣不僅保證活動自由,還能提供額外的支撐感。因此,最好不要選擇鬆鬆垮垮的運動服飾,除此之外,任君選擇。有些運動員喜歡有點寬鬆度的衣服,增加空氣流速。有些則喜歡緊身打底衫,從而提升支撐感。如果你不確定自己的喜好,可以試穿不同的訓練上衣,選擇舒適度最高,活動最自由的那一款服飾。

如何確定健身服飾是否合身?

一套合身的健身服既不能太鬆,也不能太緊。以下貼士幫你找到合適服飾。首先,要確保你的訓練衣不會限制你的行動力,要貼合你的肩膀、胸腔和手臂。布料要有足夠的寬鬆和彈性,這樣才不會限制你的行動,也要足夠緊實,這樣才能自由揮舞。你的訓練上衣應該覆蓋住大部分身體表面,平整地貼合你的臀部和腰部。鬆鬆垮垮的上衣一樣能透氣舒適。但是這樣的服飾可能會被重量器材或其他設備絆住。這也是為什麼要選擇貼身訓練衣的原因。貼身的訓練上衣不僅保證活動自由,還能提供額外的支撐感。因此,最好不要選擇鬆鬆垮垮的運動服飾,除此之外,任君選擇。有些運動員喜歡有點寬鬆度的衣服,增加空氣流速。有些則喜歡緊身打底衫,從而提升支撐感。如果你不確定自己的喜好,可以試穿不同的訓練上衣,選擇舒適度最高,活動最自由的那一款服飾。

打底衫和緊身衣

打底衫可以調節體溫,貼合皮膚,在你活動時,布料隨之拉伸,提供額外的保護和溫度,不會限制你的活動。能夠輕鬆疊穿其他服飾。因此,它們適合作為打底層,應對寒冷天氣。記得挑選合身又排汗的打底衫和緊身衣。

打底衫和緊身衣

打底衫可以調節體溫,貼合皮膚,在你活動時,布料隨之拉伸,提供額外的保護和溫度,不會限制你的活動。能夠輕鬆疊穿其他服飾。因此,它們適合作為打底層,應對寒冷天氣。記得挑選合身又排汗的打底衫和緊身衣。

穿運動內衣的好處

不同的運動內衣可以提供不同的支撐感。輕度支撐的運動內衣適合低強度運動,譬如瑜伽、普拉提和拉伸運動。中度支撐的運動內衣適合強度更高但不會過度垂向運動的健身動作,譬如騎行、登山和舉重。高度支撐的運動內衣可以支撐你完成快速或迅速的動作,譬如跑步、高強度間歇訓練(HIIT),抑或是像足球、籃球一類的競技類運動。各式各樣的高度支撐運動內衣供您選擇,幫你縮小選擇範圍。

穿運動內衣的好處

不同的運動內衣可以提供不同的支撐感。輕度支撐的運動內衣適合低強度運動,譬如瑜伽、普拉提和拉伸運動。中度支撐的運動內衣適合強度更高但不會過度垂向運動的健身動作,譬如騎行、登山和舉重。高度支撐的運動內衣可以支撐你完成快速或迅速的動作,譬如跑步、高強度間歇訓練(HIIT),抑或是像足球、籃球一類的競技類運動。各式各樣的高度支撐運動內衣供您選擇,幫你縮小選擇範圍。

教你選出支撐感強的運動內衣

下方貼士幫你選出合適的運動內衣:

要找壓縮包裹式內衣。壓縮式內衣就是讓你的胸部貼近胸前位置,而包裹式內衣則是通過罩杯支撐胸部。組合式內衣就是結合了兩款內衣的優勢。大多數高度支撐的運動內衣都是壓縮包裹式,提供最有利的支撐。

選擇支撐力強的圍帶。支撐力強的圍帶意味著運動內衣做工優良。提高了內衣的穩定性,分散了身體承擔的壓力。因此服裝不會造成壓痕。肩帶不應過緊,嚴實地包裹住胸部即可。運動期間,不應移位。

選擇可調節肩帶。選擇配有可調節肩帶的運動內衣,找到最適合自己的內衣。如果你難以找到適配自己身型的運動內衣,這樣的肩帶大有幫助。

選擇排汗面料。一款高度支撐的運動內衣應該是由排汗面料製成。健身期間,讓你的皮膚保持乾爽舒適。

檢查皮膚擦傷。深度訓練時,車縫線和粗糙的邊線布料會造成皮膚擦傷。選擇車縫線平整的運動內衣,保證運動舒適度。

教你選出支撐感強的運動內衣

下方貼士幫你選出合適的運動內衣:

要找壓縮包裹式內衣。壓縮式內衣就是讓你的胸部貼近胸前位置,而包裹式內衣則是通過罩杯支撐胸部。組合式內衣就是結合了兩款內衣的優勢。大多數高度支撐的運動內衣都是壓縮包裹式,提供最有利的支撐。

選擇支撐力強的圍帶。支撐力強的圍帶意味著運動內衣做工優良。提高了內衣的穩定性,分散了身體承擔的壓力。因此服裝不會造成壓痕。肩帶不應過緊,嚴實地包裹住胸部即可。運動期間,不應移位。

選擇可調節肩帶。選擇配有可調節肩帶的運動內衣,找到最適合自己的內衣。如果你難以找到適配自己身型的運動內衣,這樣的肩帶大有幫助。

選擇排汗面料。一款高度支撐的運動內衣應該是由排汗面料製成。健身期間,讓你的皮膚保持乾爽舒適。

檢查皮膚擦傷。深度訓練時,車縫線和粗糙的邊線布料會造成皮膚擦傷。選擇車縫線平整的運動內衣,保證運動舒適度。

短褲 VS 緊身褲和運動褲

運動下裝也要和運動上衣一樣舒適、透氣,支持活動自由性。健身緊身褲、短褲和運動褲都是熱門商品。但是還沒有最佳的通用尺寸。最好的健身褲取決於你的運動類型和個人偏好的運動種類。

想要保持涼爽,健身短褲最佳。健身短褲還能提高下肢運動的靈活性。適合跑步、HIIT等高強度訓練。也適合天晴時候的健身運動。

女子運動緊身褲也是用途廣泛的著裝選擇,適合多類運動,譬如瑜伽、普拉提和舉重。額外的面料可以維持肌肉溫度,且不影響活動範圍,適合冷天的跑步運動。

運動褲既舒適又保暖,適合冷天運動或低強度運動。運動褲穿戴方便,可輕鬆搭配短褲和緊身褲。但不適合高強度運動,因為他們會造成體溫過高,寬鬆的布料可能會被健身器材掛住。

短褲 VS 緊身褲和運動褲

運動下裝也要和運動上衣一樣舒適、透氣,支持活動自由性。健身緊身褲、短褲和運動褲都是熱門商品。但是還沒有最佳的通用尺寸。最好的健身褲取決於你的運動類型和個人偏好的運動種類。

想要保持涼爽,健身短褲最佳。健身短褲還能提高下肢運動的靈活性。適合跑步、HIIT等高強度訓練。也適合天晴時候的健身運動。

女子運動緊身褲也是用途廣泛的著裝選擇,適合多類運動,譬如瑜伽、普拉提和舉重。額外的面料可以維持肌肉溫度,且不影響活動範圍,適合冷天的跑步運動。

運動褲既舒適又保暖,適合冷天運動或低強度運動。運動褲穿戴方便,可輕鬆搭配短褲和緊身褲。但不適合高強度運動,因為他們會造成體溫過高,寬鬆的布料可能會被健身器材掛住。

訓練鞋和運動襪

穿什麼鞋運動和穿什麼衣服運動一樣重要。除非你偏好譬如瑜伽、武術這一類光腳運動,你都需要一雙專業的運動鞋。專業的運動鞋擁有優良的地面抓地力,為雙足、腳踝、膝蓋提供支撐感和緩震墊。它們不僅讓你保持舒適,還能減少受傷的機率。一雙做工優良的運動鞋也能提高你的運動表現。

大多數運動鞋都是針對某一類運動需求而制定。因此,你的健身運動決定了鞋子的種類。

跑鞋適合HIIT這一類包含大量跑跳動作的運動。鞋子輕巧,大多數都有良好的緩震功能。

訓練鞋功能多樣,適合多類運動,譬如舉重、有節奏的有氧運動。提供側向支持和穩定性。

除運動鞋以外,運動襪也是確保舒適和安全健身的重要物品。選擇具有排汗功能和緩衝力強的襪子。你的健身襪應該緊密貼合腳部和鞋子內部,運動期間不滑落。

訓練鞋和運動襪

穿什麼鞋運動和穿什麼衣服運動一樣重要。除非你偏好譬如瑜伽、武術這一類光腳運動,你都需要一雙專業的運動鞋。專業的運動鞋擁有優良的地面抓地力,為雙足、腳踝、膝蓋提供支撐感和緩震墊。它們不僅讓你保持舒適,還能減少受傷的機率。一雙做工優良的運動鞋也能提高你的運動表現。

大多數運動鞋都是針對某一類運動需求而制定。因此,你的健身運動決定了鞋子的種類。

跑鞋適合HIIT這一類包含大量跑跳動作的運動。鞋子輕巧,大多數都有良好的緩震功能。

訓練鞋功能多樣,適合多類運動,譬如舉重、有節奏的有氧運動。提供側向支持和穩定性。

除運動鞋以外,運動襪也是確保舒適和安全健身的重要物品。選擇具有排汗功能和緩衝力強的襪子。你的健身襪應該緊密貼合腳部和鞋子內部,運動期間不滑落。

健身時,不要穿什麼?

大多數非運動類服飾主要用於美觀或耐久性,因此會影響你的運動表現。然而,你應該注意避免幾種特定的物品:

棉質服飾:100%的棉質服飾會吸收大量的汗水。因此,運動期間,會增加衣物的重量,造成不適感。建議身著排汗面料。

沒有支撐感的鞋子:健身期間,沒有一定支撐感和緩震感的鞋子會讓人感覺不適,甚至受傷。一定要選擇專業的運動鞋。

寬鬆服飾:運動時,鬆身的服裝可能會妨礙活動。選擇合身的服裝,保證自由的活動空間。

珠寶:珠寶可能會被機器卡住,造成損壞並傷害你的手。最好不要佩戴

出街服飾:出街服飾通常用於保證日常活動中的舒適性和時尚度,無法提供健身所需的靈活性或吸汗特性。在劇烈活動中,也可能會損壞它們。

健身時,不要穿什麼?

大多數非運動類服飾主要用於美觀或耐久性,因此會影響你的運動表現。然而,你應該注意避免幾種特定的物品:

棉質服飾:100%的棉質服飾會吸收大量的汗水。因此,運動期間,會增加衣物的重量,造成不適感。建議身著排汗面料。

沒有支撐感的鞋子:健身期間,沒有一定支撐感和緩震感的鞋子會讓人感覺不適,甚至受傷。一定要選擇專業的運動鞋。

寬鬆服飾:運動時,鬆身的服裝可能會妨礙活動。選擇合身的服裝,保證自由的活動空間。

珠寶:珠寶可能會被機器卡住,造成損壞並傷害你的手。最好不要佩戴

出街服飾:出街服飾通常用於保證日常活動中的舒適性和時尚度,無法提供健身所需的靈活性或吸汗特性。在劇烈活動中,也可能會損壞它們。

適合不同健身運動的服飾

不同類型的運動需要不同的服飾。以下是關於特定運動的著裝建議:

跑步:選擇輕便、透氣的服裝和具有良好緩震效果的跑鞋。特別是短跑運動員,請穿上適合高強度運動的內衣。如果你在崎嶇的地形上跑步,務必穿上越野跑鞋。

瑜伽/普拉提:穿著合身、舒適的瑜伽服裝能讓你自由運動,例如有彈性的緊身褲或短褲,以及一件適合低強度運動的內衣。瑜伽是一項赤足活動,不需要穿襪子或鞋子,但確保帶上高抓地力的襪子,參與普拉提運動。

舉重:透氣良好的服飾能保證活動的自由度。壓縮衣就是一個很好的選擇,因為它們可以給你帶來額外的支撐性。記得選擇穩定性和緩震性良好的鞋子。手套或頭帶等配飾也會有所幫助。

HIIT(高強度間歇訓練):透氣的服裝不會限制你的活動範圍。記得選擇緩震效果好和抓地力強的輕量鞋子。

Barre: 為了保證活動不受限制,記得選擇合身的上衣和緊身褲,不要太寬鬆也不要太緊。Barre課程包含很多跳躍動作,因此要穿上支撐性好的運動內衣。為了保證穩定性,許多Barre工作室還要求穿上高抓地力的襪子。

動感單車:具備排汗功能的上衣可以保持清爽。騎行短褲是室內單車課程的絕佳選擇,因為它們可以在長途騎行中提供緩震功能。許多室內單車工作室都要求穿戴自行車鞋,這樣的鞋子可提供充分的拱形支撐。

適合不同健身運動的服飾

不同類型的運動需要不同的服飾。以下是關於特定運動的著裝建議:

跑步:選擇輕便、透氣的服裝和具有良好緩震效果的跑鞋。特別是短跑運動員,請穿上適合高強度運動的內衣。如果你在崎嶇的地形上跑步,務必穿上越野跑鞋。

瑜伽/普拉提:穿著合身、舒適的瑜伽服裝能讓你自由運動,例如有彈性的緊身褲或短褲,以及一件適合低強度運動的內衣。瑜伽是一項赤足活動,不需要穿襪子或鞋子,但確保帶上高抓地力的襪子,參與普拉提運動。

舉重:透氣良好的服飾能保證活動的自由度。壓縮衣就是一個很好的選擇,因為它們可以給你帶來額外的支撐性。記得選擇穩定性和緩震性良好的鞋子。手套或頭帶等配飾也會有所幫助。

HIIT(高強度間歇訓練):透氣的服裝不會限制你的活動範圍。記得選擇緩震效果好和抓地力強的輕量鞋子。

Barre: 為了保證活動不受限制,記得選擇合身的上衣和緊身褲,不要太寬鬆也不要太緊。Barre課程包含很多跳躍動作,因此要穿上支撐性好的運動內衣。為了保證穩定性,許多Barre工作室還要求穿上高抓地力的襪子。

動感單車:具備排汗功能的上衣可以保持清爽。騎行短褲是室內單車課程的絕佳選擇,因為它們可以在長途騎行中提供緩震功能。許多室內單車工作室都要求穿戴自行車鞋,這樣的鞋子可提供充分的拱形支撐。

為什麼最佳健身服飾這麼重要

無論是哪種類型的運動,合身的運動服裝和配飾都能提升你的信心、表現和舒適度。一般來說,最好找到能夠排汗的服裝,讓你感到舒適,以及具有良好支撐和穩定性的鞋子。如果明確自己的運動需求,知曉自身狀況,還能進一步縮小選擇範圍。

為什麼最佳健身服飾這麼重要

無論是哪種類型的運動,合身的運動服裝和配飾都能提升你的信心、表現和舒適度。一般來說,最好找到能夠排汗的服裝,讓你感到舒適,以及具有良好支撐和穩定性的鞋子。如果明確自己的運動需求,知曉自身狀況,還能進一步縮小選擇範圍。

常見問題解答


什麼面料最適合運動上衣?

運動上衣的最佳材料之一包括聚酯纖維、尼龍和彈性纖維。這些輕量級面料具有彈性和排汗功能。

常見問題解答


什麼面料最適合運動上衣?

運動上衣的最佳材料之一包括聚酯纖維、尼龍和彈性纖維。這些輕量級面料具有彈性和排汗功能。

我可以穿短褲或緊身褲去健身嗎?

取決於你的健身活動、天氣狀況和個人喜好。短褲適合晴天時候的運動,或是包含很多動作的運動。緊身褲用途多樣,多類運動都適合。

我可以穿短褲或緊身褲去健身嗎?

取決於你的健身活動、天氣狀況和個人喜好。短褲適合晴天時候的運動,或是包含很多動作的運動。緊身褲用途多樣,多類運動都適合。

選擇專業的運動鞋,我需要考慮什麼?

專業的運動鞋應該是輕巧透氣,支撐感足,穩定緩震。

選擇專業的運動鞋,我需要考慮什麼?

專業的運動鞋應該是輕巧透氣,支撐感足,穩定緩震。